manusia di wajarkan tidur 7-9 jam perhari ,dan tidur malam wajar hingga jam 11 malam. jika anda sering tidur lebih dari jam 11 malam maka hati hati banyak penyakit berbahaya yang mulai merusak tubuh anda. misalnya organ hati, wajah tampak lebih tua, anti bodi berkurang, stress, lebih mudah terkena diabetes dll.
Tentu saja itu tak akan terasa sekarang, namun disaat umur anda mulai 30thn - 40 thn keatas anda akan merasakan hasilnya. tentu saja anda tidak mau ! maka dari itu apa salahnya kita hidup sehat mulai dari sekarang. berikut tips untuk orang yang sering tidur terlalu malam :
- Jangan tidur siang
banyak orang yang tidur siang, setelah itu malamnya sulit untuk tidur. misalnya anda tidur siang sekitar 2-3 jam. maka waktu tidur anda telah terpotong oleh tidur siang itu. jika sewajarnya kita tidur jam 11 malam maka kita baru akan mengantuk pada jam 2 malam. itu wajar jika kita melakukannya sesekali ,tapi jika berturut - turut itu sudah tidak wajar bung. coba lah.
- jadwalkan tidur anda
ubahlah jadwal tidur anda sedikit - sedikit. misalnya anda telah terbiasa tidur jam 2 pagi, kurangi tiap harinya. besok anda harus berjanji pada diri anda untuk tidur 1 jam sebelummnya dari hari ini, jadi jam 1 anda harus menghentikan aktifitas anda dan pergi ketempat tidur walaupun tiak mengantuk terus lakukan hingga anda tidur pada waktu yang sewajarnya.
- berolahraga rutin
berolah raga akan membantu menyegarkan tubuh anda, dan akan membuat peredaran darah anda lancar sehingga tidur akan lebih mudah dan nyenyak.Lakukan olah raga rutin, olah raga min 1 minggu sekali secara rutin. Itu lebih baik dari pada olah raga seminggu 3x namun dilakukan hanya 1 bulan sekali.
- bangunlah pada pagi hari
Bangun lah pada pagi hari, walaupun anda tadi tidur jam 2 malam. dan jangan tidur siang, inilah cara paling ampuh, maka anda akan tidur malam pada jam sewajarnya.lakukan ini jika anda mulai kembali tidur dengan tiak wajar.
- Makan
Makan akan membuat anda lebih cepat mengantuk. ingat makanlah makanan yang memiliki viatmin, karbohidrat, dan nutrisi. jangan makan makanan tidak sehat.
Cobalah tips berikut, lakukan saja salah satu dulu jika anda merasa terlalu ribet. itu lah tips dari pengalaman pribadi saya. semoga bermafaat bagi begadangers sekalian.
